Liina, 27-aastane naine, avastas oma kire tervise ja heaolu vastu seitse aastat tagasi, kui beebipillidest loobumine kajastus tema nahal põletiku ja punnikestena. See ootamatu katsumus suunas ta põhjaliku terviseteadlikkuse poole ning nüüd soovib ta aidata ka teisi, kes sarnaste probleemidega silmitsi seisavad.
Akne on rohkem kui lihtsalt nahahaigus. Põletikuline nahk põhjustab stressi, mis omakorda süvendab põletikku, luues nõiaringi, millest väljumine võib olla keeruline. Liina meenutab, kuidas see kõik teda mõjutas: “See oli midagi, mida ma ei saanud peita – justkui nähtav märk, mis pani mind end ebakindlalt tundma. Iga pilk ja peegelpilt tuletasid meelde, et midagi mu kehas ei ole tasakaalus. Tundsin end võõrana oma nahas, nagu oleks see mind reetnud. Sotsiaalsed olukorrad muutusid raskemaks, peeglisse vaatamine valusamaks.”
Esialgne segadus ja hirm muutusid aga äratuskellaks: “Mu keha ei karjunud viha, vaid palvet – et ma teda kuulaksin, toetaksin ja aitaksin tal tasakaalu taastada. Otsustasin sukelduda sügavale tervise ja toitumise maailma, et leida lahendused, mis aitaksid mu nahal ja kehal terveneda.”
Seitse olulist õppetundi, mida Liina oma teekonnal avastas:
- Aluseline keskkond aitab põletikku vaigistada
“Esimeseks sammuks oli toitumise muutmine. Mu keha vajas leevendust happelisest ja põletikulisest seisundist. Hakkasin igal hommikul tühja kõhu peale jooma sellerimahla ja nelja soola segu – sellest sai minu igapäevane rituaal, mis toetas seedimist, tasakaalustas pH-taset ja tekitas kergustunde.” - Õiged toidulisandid pakuvad väärtuslikku tuge
“Uurisin teadusartikleid ja looduslikke lahendusi, otsides toidulisandeid, mis toetaksid mu keha. Suurimaks abiliseks sai niatsiin, mida tarbisin teadlikult ja oma keha reaktsioone jälgides. Samuti lisandusid pantoteenhape, MSM koos kollageeniga, probiootikumid, C-vitamiin ja oomega-rasvhapped – igaüks neist mängis rolli mu naha tervenemises.” - Akne algpõhjus peitub seespool, mitte ainult pinnal
“Mõistsin, et lahendus ei peitu ainult kreemides, vaid sügavamal – seespool. Kui keha saab vajalikud toitained ja tasakaalu, peegeldub see ka nahal. Järjepidevus rutiinis ja toitumises tõi tulemusi – punetus taandus, põletik vähenes ja nahk hakkas tervenema.” - Paranemine vajab aega ja kannatlikkust
“Esimesed muutused tulid mõne kuu jooksul, kuid täielik tasakaalu leidmine võttis aastaid. Õppisin, et keha vajab aega, et end taastada – see pole kiire lahendus, vaid teadlik ja järjepidev protsess.” - Stressi vähendamine on sama oluline kui õige toitumine
“Mõistsin, kui suur mõju on vaimsel tervisel ja stressil nahale. Õppisin hingamisharjutusi, meditatsiooni ja teadlikku lõõgastumist, et tasakaalustada mitte ainult keha, vaid ka meelt.” - Abi küsimine kiirendab teekonda
“Olin iseseisev uurija, kuid kohtumine asjatundjatega andis uusi suundi. Mu arusaam toidulisanditest avardus just siis, kui sattusin Järve Keskuse Eliksiiri poodi. Seal töötas praegune Biotheka bioteeker Rika, kes andis mulle esimesel kohtumisel nelja soola segu ja rääkis happelise ning aluselise tasakaalu olulisusest. Sealt sai alguse sügavam huvi toidulisandite rolli vastu tervenemises.” - Sa oled rohkem kui su nahk
“Õppisin end väärtustama ka siis, kui mu nahk ei olnud täiuslik. Iga väiksemgi edusamm andis motivatsiooni jätkata ning mõistsin, et mu keha töötab alati minu kasuks, mitte minu vastu.”
“Ole kannatlik ja ära anna alla. Akne ei määra sinu väärtust ega ilu. Kuula oma keha, toida seda õigesti ja hoolitse oma vaimse heaolu eest.
Akne pole pelgalt nahaprobleem – see on keha peegel, mis kajastab sisemist tasakaalu või selle puudumist. Tihti on see signaal, et soolestik vajab tähelepanu, et hormonaalne tasakaal on paigast nihkunud või et stress koormab keha rohkem, kui arvata oskame.
Lahendused ei pruugi tulla üleöö, kuid kui oled järjepidev ja toetad oma keha armastusega, tasub see end ära. Tõeline ilu algab seestpoolt – ja see on miski, mis jääb sinuga igaveseks.” Liina
Biotheka valikust leiab mitmeid tooteid, mis võivad toetada aknele kalduvat nahka:
- Niatsiin (B3-vitamiin) – aitab parandada naha barjääri ja vähendada põletikku.
- Pantoteenhape (B5-vitamiin) – toetab rasu tootmise tasakaalustamist.
- MSM koos kollageeniga – aitab naha uuenemisel ja vähendab armistumist.
- Probiootikumid – toetavad soolestiku mikrofloorat, mis omakorda mõjutab naha tervist.
- Oomega-rasvhapped – aitavad vähendada põletikku ja toetavad nahaniiskustaset.
- C-vitamiin – toetab kollageeni tootmist ja aitab nahal kiiremini paraneda.
Kirjutise autor: Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja
