Kui peeglist vaatab vastu väsinud ja elutu jume, võib põhjus peituda väheses unes, pidevas stressis, ebapiisavas nahahoolduses või vajalike toitainete puuduses. Õnneks saab nahale kaotatud sära tagasi tuua – see on lihtsam, kui arvad. Vaja on vaid nutikaid harjumusi ja õigeid hooldusrutiine.
Panusta une kvaliteeti
Uni on keha ja naha taastumise aeg. Oluline pole ainult unetundide arv, vaid ka une sügavus ja kvaliteet. Kui uni pole sinu tugevaim külg, proovi järgmisi nõuandeid:
Vähenda sinise valguse mõju
Nutiseadmete ekraanid pärsivad melatoniini tootmist, mis raskendab uinumist. Piira õhtust ekraaniaega või kasuta paar-kolm tundi enne uneaega sinist valgust blokeerivaid prille.- Kasuta looduslikke rahustajaid
Adaptogeenid, nagu ashwagandha, reishi ja kuldjuur, aitavad kehal stressiga paremini toime tulla. Kiiremaks uinumiseks võivad abiks olla melatoniini sisaldavad lisandid, näiteks Ecosh Hea Une Kompleks või Puhdas+ Kiiretoimeline Unepulber. - Hoia magamistuba jahe ja pime
Kunstlik valgus segab une loomulikku rütmi. Kasuta pimendavaid kardinaid, eemalda elektroonikaseadmed või maga pimendava (siidist) silmamaskiga.
Näomassaaž toob tagasi sära
Regulaarne näomassaaž elavdab vereringet, kiirendab toksiinide väljutamist ja stimuleerib kollageeni tootmist. Lisaks aitab see leevendada lihaspingeid ja parandab nahahooldustoodete imendumist.
Näo masseerimiseks:
- Valmista nahk ette, kandes värskelt pestud puhtale nahale massaažiks sobiv õli või kreemi. Hästi sobivad:
Aprikoosiseemneõli – sügavniisutav, rikkalik A- ja E-vitamiini poolest.
Kibuvitsaseemneõli – elastsust parandav, kortsude ja armide välimust vähendav.
Irja Salvid, näiteks Ilusalv, milles peituvad väärtuslikud õlid ja taimeekstraktid toidavad ja niisutavad nahka, aidates säilitada selle nooruslikkust ja sära või Mustsõstrasalv, rikas gamma-linoleenhappe poolest, aidates leevendada kuivust ja põletikku.
- Masseeri nägu õrnalt, kasutades Gua Sha kivi, massaažirullikut või käsi, liikudes näo keskelt väljapoole. Alusta lõuajoone juurest ja liigu külgede suunas, masseerides ka kaela ja dekolteepiirkonda.
Võta appi ilulisandid
Tasakaalustatud toitumine aitab nahal püsida värske ja säravana. Vähenda soolaste ja töödeldud toitude tarbimist, eelistades värskeid köögivilju ja marju. Jälgi, et keha saaks ohtralt asendamatuid rasvhappeid, eriti oluline on oomega-3, alandades kehas põletikku ja optimeerides sealhulgas naha tervist. Ära unusta juua piisavalt vett! Selleks, et vesi ka päriselt rakku jõuaks, rikasta seda mineraalidega, näiteks Ecosh Mineralexiga.
Lisaks mitmekesisele toidulauale on naha elastsuse, niiskustaseme ja kauni jume saavutamisel suur abi ka hoolikalt valitud toidulisanditest. Biotheka valikust leiad mitmeid tõhusaid ilulisandeid:
- Ecosh Ilu kollageen – sisaldab I ja III tüüpi hüdrolüüsitud kollageenipeptiide ni
ng C-vitamiini, mis toetab kollageeni moodustumist ja naha tervist. - Ecosh MSM kompleks – orgaanilise väävli, C-vitamiini ja biotiini kooslus, mis toetab liigeste tugevust ning hoiab naha, juuksed ja küüned tervena.
- Ecosh Kuldjume – sisaldab beetakaroteeni ja teisi nahka toitvaid aineid, soodustades ühtlast ja kaunist päevitust.
- Ecosh Biotiin (B7-vitamiin) – toetab juuste, naha ja küünte tervist ning aitab kaasa normaalsele energiavahetusele.
- Räni – mineraal, mis tugevdab nahka, juukseid ja küüsi, parandades nende elastsust.
- Puhdas+ Kollageen ja biotiin – sisaldab hüdrolüüsitud kalakollageeni, biotiini, tsinki ja C-vitamiini, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
- Solgar Collagen Hyaluronic Acid Complex – kollageeni ja hüaluroonhappega lisand, mis toetab naha niisutust ja elastsust.
- Gold Collagen Forte kollageenijook – spetsiaalselt 40+ naistele loodud vedel toidulisand, mis sisaldab merelist kollageeni, antioksüdante, hüaluroonhapet ja nahale vajalikke vitamiine.
- Dr.OHHIRA kollageenijook – sisaldab kvaliteetset kollageeni, hüaluroonhapet ja teisi nahka toitvaid aineid, pakkudes terviklikku ilu- ja noorusvalemit.
- Nature’s Answer Multi Collagen – mitut tüüpi kollageeni sisaldav segu, mis toetab naha, juuste, küünte, liigeste ja luude tervist.
- Nature’s Answer Beauty Collagen Peptides – sertifitseeritud mereline kollageen peptiidide ja astaksantiiniga, mis aitab noorendada nahka ning tugevdada juukseid ja küüsi.
- Nature’s Answer Marine Collagen – metsikult püütud kala kollageen, rikastatud viinamarjaseemne-, põldosja- ja aaloeekstraktiga, et toetada naha, juuste, küünte ning luude ja liigeste tervist.
Millised on meie bioteekrite lemmik ilunipid?
“Kasutan igapäevaselt kolloidhõbedat pihustina, MSM-i põldosjaga ja Dr. Ohhira seepi. Seep on suurepärane näopuhastusvahend – ei kuivata nahka ja eemaldab ka kergema meigi, sealhulgas Dr. Hauschka ripsmetuši. Kolloidhõbedat kasutan vastavalt vajadusele probleemsetel kohtadel ning Ecoshi MSM-i võtan aastaringselt, tehes aeg-ajalt kuuajalisi pause.” – Sirje
“Kahtlemata on kõige olulisem ilutoode räni! See aitab naha kuivuse, akne ja juuste väljalangemise korral ning toetab ka küünte kasvu ja tervist. Olen selle mõju katsetanud nii enda kui ka oma laste peal – kolme kuu pikkune kuur parandas aknese naha olukorda märgatavalt.” – Annika
“Minu Biotheka lemmikud on praegu Irja Salvid: Ilusalv, Imesalv ja Mustasõstraga salv ning ootan põnevusega ka Lootosesalvi proovimist. Kasutan neid peamiselt näol ja masseerin sisse väikese kummist kupuga – tunnen kohe, kuidas nahk imendub, õhetab ja elavneb. Nutrikosmeetikas on minu jaoks kõige olulisem vee joomine, kuna mul on loomupäraselt kuiv nahk. Rikastan vett mineraalidega (Mineralex või Remyte), et tagada piisav niisutus. Ecoshi Ilukollageeni lisan kohvile, praegu lõpetan Gold Collageni kuuri, ja enne seda tarbisin vedelat räni. Ecoshi Kuldjumeon samuti hea avastus – juba esimene purk on andnud nahale värskema ja toitvama jume ning Balil muutus mu nahk kiiresti kaunilt päevitunuks. C-vitamiin on minu jaoks elementaarne lisand naha tervise toetamiseks ning olen aru saanud, et ka omega-rasvhapped (3, 7, 9) mõjutavad naha pehmust ja välimust. Enne kasutasin Ecoshi Oomexit, nüüd WHC B-HADA. Samuti on minu ilurituaalides väga oluline piisav uni – tavaliselt umbes 9 tundi. Kuna säravad silmad on osa näo ilust, siis pritsin neile aeg-ajalt kolloidhõbedat, mis aitab leevendada silmade kuivust ja kipitust.” – Marika
“Hoian oma naha märksa niisutatuma ja siledamana kollageeniga, lemmikud on uued Nature’s Answeri kollageenid, kohvi sisse panen aga Ecoshi Ilukollageeni. Juba mitu aastat on mu lemmikuks ka Ecoshi Kuldjume – olen testinud seda nii lõunamaal puhkusel käies kui siinsamas Eestis ja see tõepoolest toimib. Nahk on enam kaitstud, jume tekib kiiremini ja on ühtlasem-ilusam, igati soovitan!” – Agnes
Kirjutise autor: Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja
