Terved ja tugevad juuksed vajavad hoolt ning toetust nii seest- kui väljastpoolt. Juuste hõrenemise, väljalangemise ja peanahaprobleemide taga peituvad sageli keskkonnamõjud, toitumisharjumused ja elustiilivalikud.
Juuksed kasvavad tavaliselt 2-6 aastat, millele järgneb puhkefaas. Kui keha on heas seisus ja juuksenääps suudab uut karva kasvatada, algab uus kasvutsükkel. See protsess peaks ideaalis toimuma kogu elu vältel, võimaldades tugevaid ja terveid juukseid ka vanemas eas.
Kui keha on aga pinges, stressis, tasakaalust väljas või toitainetepuuduses, kannatavad emajärjekorras juuksed. Miks nii? Sest keha ei vaja juukseid ellujäämiseks, mistõttu suunab organism ressursid esmalt elutähtsatesse organitesse ning juuksed saavad vaid selle, mis üle jääb. Sageli kaasnevad juuste ja peanaha muutustega ka pidev väsimus, madal energiatase, toidutalumatused, allergiad või seedehäired. Kuigi meditsiinilised analüüsid võivad olla normi piires, ei pruugi keha siiski suuta juuste tervist toetada.
Seega tugevate ja tervete juuste säilitamiseks on vaja terviklikku, mitmekülgset ja järjepidevat lähenemist, mis hõlmab nii sisemist kui ka välist hooldust.
1. Toida juukseid seestpoolt
Juuste tervis algab keha seest, mistõttu mängivad toitumine ja vedeliku tarbimine võtmerolli. Joo ohtralt puhast vett – soovituslik päevane kogus arvutatakse valemiga 0,28–0,38 ml x kehakaal (kg). Hea nipp on hoida veepudel alati käepärast ning märkida sellele kellaajad, mis aitavad vett järjepidevalt tarbida. Joogiveele lisaväärtuse (ja ka hea maitse) andmiseks lisa sellesse sorts sidrunimahla ja Ecoshi mineraaliderikast Mineralexit.
Toit peaks sisaldama rohkelt vitamiinirikkaid komponente: juur- ja puuvilju, marju, idandeid, teravilju, valke ja kasulikke rasvhappeid. Hommikune klaas värskelt pressitud köögiviljamahla toetab nii naha kui juuste tervist. Väldi rafineeritud suhkrut, kunstlikke magusaineid ja liigselt töödeldud toitu.
Omega-3 rasvhapped aitavad kehas põletikutaset madalal hoida ning toetavad ka juuste kasvu. Lisa oma menüüsse tudraõli, kõrvitsaseemneõli ja kanepiõli – sobivad hästi salatitesse, smuutidesse ja pudru peale. Hea lihtne ja kiire viis oma menüüd kasulike rasvhapetega rikastada on võtta igapäevaselt paar teelusikatäit Ecoshi kala- ja tudraõli baasil Oomexit.
Olulised toitained juuste tervise toetuseks:
Raud – aitab vältida juuste hõrenemist ja väljalangemist. Head allikad on punane liha, spinat, granaatõun ja läätsed. 
Tsink – tugevdab juuksekarva ja toetab juuksekasvu. Leidub kõrvitsaseemnetes, täisteratoodetes ja pähklites.
Biotiin (B7-vitamiin) – aitab juustel kasvada tugevamaks. Leidub munades, mandlites ja bataadis.
C-vitamiin – toetab kollageeni tootmist ja parandab raua imendumist. Allikateks on tsitruselised, paprika ja maasikad.
Räni – aitab säilitada juuste elastsust, tugevust ja struktuuri. Räni leidub kaerahelvestes, banaanides, sparglis ja täisteratoodetes.
Seleen – kaitseb juuksefolliikule oksüdatiivse stressi eest, toetab kilpnäärmehormoonide tootmist, mis reguleerivad juuksekasvu ja aitab tugevdada juukseid. Toetab peanaha tervist ja vähendab kõõma riski.
Kollageen – peamine komponent nahas ja peanahas, aidates hoida juuksed tugevad ja elujõulised. Kollageeni allikateks on puljongid, liha ja kala, aga ka kollageenilisandid.
Vask – aitab toetada melaniini tootmist, mis määrab juuste värvi ning tugevdab juuksekarvu, säilitades nende elastsuse ja vähendades haprust. Allikad on pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja mereannid.
2. Puhasta ja hoolda peanahka
Peanaha hea tervis on terve juuksekasvu alus. Kasuta kord nädalas sügavpuhastavat šampooni, et eemaldada juuksehooldusvahendite jääke. Alternatiivina loputa juukseid veega, kuhu on lisatud supilusikatäis õunaäädikat – see tasakaalustab peanaha pH-taset ning eemaldab liigsed jäägid.
Vali looduslikud juuksehooldustooted, mis on vabad sulfaatidest (SLS/SLES), parabeenidest, silikoonidest ja sünteetilistest lõhnaainetest. Kui värvid juukseid, eelista taimseid pulbreid, mis ei kahjusta juuksestruktuuri.
3. Aktiveeri peanaha vereringet
Tugevad juuksed vajavad head vereringet. Hea nipp selle toetamiseks on igapäevane peanaha masseerimine sõrmeotstega. Kui plaanid juuksepesu, valmista enne seda õlisegu: sega supilusikatäis kookosõli umbes viie tilga vereringet ergutava eeterliku õliga (nt rosmariin või basiilik). Masseeri segu aktiivselt peanahale, seejärel kammi see läbi juuste kogu pikkuses. Lase õlil mõjuda vähemalt pool tundi ja pese seejärel juuksed puhtaks. Biotheka valikust leiad ka valmiskujul juukseõli, mis laetud looduse maksimaalse väega.
Juukseid pestes hoia pead alaspidi – ka nii stimuleerid vereringet. Loputa juuksed alati jaheda veega, et sulgeda juuksekarva soomuskiht ning muuta juuksed tugevamaks ja läikivamaks.
Lisaks aitab ka regulaarne füüsiline aktiivsus, näiteks jooga ja kardiotreening, parandada vereringet ning soodustada juuksekasvu.
4. Kuidas ennetada hallinemist?
Hallinemine on geneetika, hormonaalsete muutuste ja elustiili koosmõju. Selle edasilükkamiseks:
- Väldi suitsetamist.
- Toeta neerupealiste tööd, vähendades stressi – ashwagandha, magneesium, Siberi ženšenn, B-kompleks, tsink ja seleen aitavad tasakaalu hoida.
- Tarbi biotiini või spetsiaalseid juustele loodud lisandeid.
- Toitu vikeraarevärviliselt ehk söö vähemalt kuut eri tooni köögivilja päevas. Antioksüdandid annavad kehale vabade radikaalide vastase kaitse ja aeglustavad juuste hallinemist.
Kodune juuksevõlur: muna
Kuna muna sisaldab ohtralt proteiini ja rasvhappeid, on see juustele nagu jumala kingitus, parandades kuivi, rikutud juukseid ning taastades nende sära kiiremini kui mistahes muu trikk. Selleks, et juuksemask liialt vedel ei jääks, klopi muna kergelt vahule ning sega vähese koguse juuksepalsamiga. Hoia peas vähemalt pool tundi, seejärel loputa.
Valik suurepäraseid juuksetoetajaid:
Ecosh MSM Kompleks – sisaldab kõrge puhtusega orgaanilist väävliühendit OptiMSM, mis toetab naha, juuste ja küünte tervist. Lisaks sisaldab see C-vitamiini ja biotiini, mis aitavad kaasa naha normaalsele talitlusele ning põldosja ekstrakti, mis toetab juuste, küünte ja naha optimaalset seisundit. 
WHC O’HISA, naha, juuste ja küünte ilukompleks – sisaldab oomega-7-9 rasvhappeid, antioksüdante, 100% puhast taimset hüaluroonhapet, B-vitamiine, astaksantiini, mineraale, tsinki, B2 vitamiini, biotiini ja beetakaroteeni.
Ecosh Biotiin – toetab juuste, naha ja küünte tervist ning aitab kaasa makrotoitainete ainevahetusele, normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi talitlusele.
Ecosh Seleen – oluline mineraal, mis aitab muuhulgas kaasa juuste ja küünte normaalsele talitlusele. Ecoshi seleenilisand sisaldab bioaktiivset L-selenometioniini, mis on üks paremini omastatavaid seleeni vorme.
GOLD Collagen Hairlift – juuksekasvu soodustav kollageenijook sisaldab 18 aktiivset koostisosa, sealhulgas hüdrolüüsitud kollageeni, keratiini, biotiini, tsinki ja muid toitaineid, mis aitavad tugevdada juukseid, stimuleerida juuksekasvu ja vähendada juuste väljalangemist.
Terranova Beauty Complex – sisaldab mitmeid vitamiine, mineraale ja taimseid komponente, nagu nõges, kibuvitsamarjad, kõrvitsaseemned ja bambuse idandid, mis toetavad naha, juuste ja küünte tervist ning aitavad säilitada nende normaalset struktuuri.
Solgar Skin, Nails & Hair – sisaldab vitamiine, mineraale ning aminohappeid, mis toetavad naha, juuste ja küünte tervist, aidates kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele ning säilitades nende tugevuse ja elastsuse.
Laboratoire Géomer konsentreeritud orgaaniline vedel räni – aitab tugevdada juukseid ja peatada juuste väljalangemist, toites ka nahka ning stimuleerides kollageeni tootmist, mis on oluline naha ja juuste tervisele.
Kirjutise autor: Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja
