Kevadine detoks ei ole piirang, vaid võimalus oma kehale uus algus kinkida. Kui toidad end teadlikult, liigud, puhkad ja kasutad looduse puhastavaid abimehi, töötab sinu keha sinuga koos, mitte vastu. Kerge tunne, selge mõte ja uus energia on vaid väikeste sammude kaugusel.
Meie keha puhastab end toksiinidest iga päev mitmete elundite kaudu:
- Maks neutraliseerib mürke ja lagundab jääkaineid (sh ravimid ja lisaained).
- Neerud filtreerivad verd ja viivad jääkained uriiniga kehast välja.
- Soolestik eemaldab jäägid roojamise kaudu.
- Nahk ja kopsud väljutavad mürkaineid higi ja hingamise kaudu.
Et need mehhanismid toimiksid sujuvalt, vajab keha piisavalt vedelikku, kiudaineid, antioksüdante, taastavat und. Ja kui lisatoetust vajad, siis ka õigesti valitud toidulisandeid. Allpool leiad lihtsad, kuid tõhusad sammud, kuidas oma keha loomulikus puhastumisprotsessis toetada.
Korrasta vundamenti ehk toitumist
Toitumine on vundament, millele keha puhastusprotsess toetub. Loobu suhkrust, kofeiinist, töödeldud toitudest, rafineeritud süsivesikutest ja pööra veel enam tähelepanu köögiviljadele, maitsetaimedele, kiudainetele, vikerkaarevärvilisele ja värskele:
- Ristõielised köögiviljad (nt brokoli, lillkapsas, rooskapsas) aitavad aktiveerida maksas ensüüme, mis lagundavad toksiine ja mürke.
- Väävlirikkad toidud nagu sibul ja küüslauk toetavad maksapuhastust, soodustades toksiinide lagundamist.
- Erksavärvilised puu- ja köögiviljad varustavad keha antioksüdantidega, mis neutraliseerivad kahjulikke aineid ja kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest.
- Koriander ja petersell on kaks väikest, kuid võimsat taime, mis toetavad keha puhastumisprotsessi. Koriander on eriti kasulik raskemetallide (nt elavhõbe, plii, alumiinium) sidumisel ja nende kehast väljutamisel. Samuti ergutab see maksa tööd. Petersell, mis on rikkalik klorofülli allikas, stimuleerib neerude tegevust ja aitab kehast liigseid vedelikke ning jääkaineid välja viia, vähendades turseid. Lisaks on petersell täis A-, C- ja K-vitamiine ning rauda, mis toetavad maksa ja seedetrakti tervist. Lisa värsket koriandrit ja peterselli smuutidesse, salatitesse või tee neist puhastav roheline eliksiir sidruni ja ingveriga.
- Kiudained (nt seemned, rohelised lehtköögiviljad) soodustavad regulaarset soolestiku tööd, mis on detoksi oluline osa. Erilised on psülliumi seemnekestad, mis seedekulglas geeljaks massiks muutudes aitavad seedimist, korrastavad mikrofloorat ja soodustavad jääkainete väljutamist.
- Piisav vedelik on samuti vajalik – joo vähemalt 2 liitrit vett päevas, eelistatult sooja. Soovitatav on päeva jooksul juua iga natukese aja tagant 200 ml korraga, et tagada kehale vajalik vedelik ja toetada puhastusprotsesse. Looduslikud puhastavad teed – näiteks võilille – toetavad lisaks maksa ja neerude tööd.
Detoks-smuuti koriandri ja peterselliga
Koostisosad:
- 1 peotäis värsket koriandrit
- 1 peotäis värsket peterselli
- 1 väike kurk (kooritud, kui ei ole mahe)
- 1 väike roheline õun või ½ banaani (kergeks magususeks)
- 1 spl sidrunimahla (värskelt pressitud)
- 1 tl riivitud ingverit
- 1 klaas vett või kookosvett
- Soovi korral: 1 tl chia seemneid või linaseemneid (kiudainete lisamiseks)
- Soovi korral võid lisada ka rohelise pulbri (nt spirulina, klorella või odraoras), kui soovid veelgi tugevamat detoks-toimet.
Valmistamine:
- Pese kõik koostisosad hoolikalt.
- Pane kõik blenderisse ja sega ühtlaseks smuutiks.
- Tarbi kohe, eelistatult hommikul tühja kõhu peale.
Vali keha toetamiseks õiged toidulisandid
Mõned ravimtaimed toetavad loomulikult keha puhastumisprotsesse:
- Piimaohakas – kaitseb ja tugevdab maksa. Soovitame: Cytoplan Milk Thistle, Terranova Milk Thistle
- Võilill – soodustab sapi eritumist ja toetab maksa tööd. Proovi: Ecosh Võilill, Terranova Dandelion, Artichoke & Cysteine Complex, Nature’s Answer Dandelion Root
- Sidrunväändik (schisandra) – adaptogeen, mis toetab maksa puhastumist ja neerupealiste talitlust. Hea valik: Nature’s Answer Schisandra Berry
- Takjajuur – toetab vere puhastumist ja rasvade seedimist, aitab kehast mürkaineid väljutada. Näiteks: Nature’s Answer Burdock Root
- Klorella ja spirulina – rohelised supertoidud, mis seovad ja aitavad eemaldada raskemetalle. Proovi: Puhdas+ Chlorella & Spirulina, Puhdistamo Spirulina, Cytoplan Organic Spirulina
Kui soovid kõik-ühes lahendust, vali toode, mis ühendab mitmed toimeained:
Ecosh Kehapuhastus
Sisaldab kõiki eelmainitud tugevaid komponente. Spirulina, mustikas ja odraoras kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest, võilill ja maarjaohakas aitavad neutraliseerida vabade radikaalide kahju. Spirulina, maarjaohakas ja takjajuur aitavad tasakaalustada veresuhkrut.
Ecosh Soolepuhastus Detox
Psüllium, linaseemned ja piimhappebakterid toetavad soolestiku tööd ja aitavad keha jääkainetest vabastada. Sega 1 spl segu sooja veega ja joo hommikul tühja kõhuga.
Ecosh Maksakompleks
Maarjaohakas, võilillejuur, artišokk, ingver, musta pähkli lehed ja teised taimed toetavad maksa puhastust ja tasakaalu.
Ecosh Seedeensüümid
Seedeensüümide kompleks artišoki ja bromelaiiniga, mis toetab seedimist ja soolestiku talitlust. Võta 1 kapsel 3× päevas enne sööki.
Pane elustiil enda heaks tööle
Liigu, liigu, liigu!
Regulaarne liikumine on üks parimaid viise, kuidas oma keha puhastustööd toetada. Kui veri ringleb ja lümf liigub, pääsevad ka toksiinid kehast paremini välja. Aga lümfisüsteem on veidi laisk – tal pole oma mootorit. Nii et kui sa ei liiguta, siis tema ka ei liiguta. Appi tuleb väike hüplemine kandadel, trampoliinil, hüppenööriga või kasvõi lihtsalt hoogsalt tantsides.
Uni – keha öine hooldus
Hea uni pole ainult puhkamiseks – just öösel käivituvad kehas taastumis- ja puhastusprotsessid. Maksa töö, immuunsüsteemi turgutus, rakkude uuendamine, kõik see toimub siis, kui sina magad.
Hinga sügavalt ja teadlikult
Sügav hingamine aitab kehal lõõgastuda, viib rohkem hapnikku igasse rakku ja kiirendab jääkainete väljumist. Mõtle sellele kui tasuta sisseehitatud detoks-funktsioonile.
Kirjutise autor Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
